SEMANA 2
21/04 Segunda: treino glúteos 15 minutos
22/04 Terça: treino GAB (glúteo, abdome e pernas) 18 minutos
23/04 Quarta: dia de descanso
24//04 Quinta: 15 minutos glúteo e 4 min abdominais
25/04 Sexta: 15 minutos glúteo e 4 min abdominais
26/04 Sábado: 15 afundo com cada perna, dancei uns 10 minutos e 30 agachamentos (dia da preguiça ;-;)
27/04 Domingo: 15 minutos glúteo e 4 min abdominais
Comentários: me senti melhor comigo mesma, senti muita sede, tive mais disposição. Não tive muito sono nas aulas e estou dormindo melhor. Estou aos poucos colocando coisas saudáveis e tirando coisas ruins do meu cardápio. Comecei a comer iogurte com linhaça no lanche da tarde e optei por não comer algumas frituras e coisas gordurosas durante a semana. Pra esta nova semana que começa amanhã, além da linhaça, vou beber suco de soja e comer cereais e biscoitos integrais.
"Quando você quiser desistir, lembre-se do por que começou!"
Videos dos treinos:
15 minutos glúteos
4 minutos abdominais
GAP ou LAB 18 minutos
Veja aqui o post da semana 1
Beijão <3
Estou precisando dessa força de vontade e desse foco rs *-*
ResponderExcluirSeguindo seu blog, beijos!
http://blogdasabrinamakeup.blogspot.com.br/
~te dando foco~ hahaha
ExcluirObrigada!
Beijão
Oi Renata, que bom que esta tendo resultados com a malhação, eu também malho sabe, e adoro, se eu ficar um dia sem eu piro rsrs. Claro que fim de semana eu descanso rsrs. Adorei o post, super legal. Obrigada pela visita viu, adorei!! Beijim...
ResponderExcluirhttp://somandobelezaporneivamarins.blogspot.com.br/
Ai, que legaaaaal *-* Acho que você deveria fazer posts sobre, por que eu adoro!
ExcluirBeijão
Oi Renata, que bom que você está gostando assim os resultados serão cada vez melhor
ResponderExcluirbjs
http://crisartigosfemininos.blogspot.com.br/
Espero, Cris! [:
ExcluirBeijo
Oi Renata! Estou visitando seu blog pela primeira vez, e já estou seguindo, amei! Realmente, como fazer exercício físico melhora tudo, né? Eu parei a pouco tempo (culpa da preguiça!!!), mas quando fazia, também me sentia com mais disposição, dormia melhor e até o humor parecia melhor. Vendo seu post me deu vontade de voltar! Beijos!!!
ResponderExcluirhttp://blogmarcris.blogspot.com.br
Muito obrigada, Márcia! [:
ExcluirVolta siiiim! Exercicios só fazem bem
Beijão <3
Parabéns!! Foco e força pra vc, viu?
ResponderExcluirAlias , vc faz tudo isso em casa ou na academia?
Se faz em casa, baixa as video aulas da Jillian, são otimas! Eu fazia todos os dias, mas dai entrei pro muay thai e apaixonei (aliás, to com peso na consciência porque faltei hoje ashduihasuidhsa.. mas nao tive como ir )= )
Beijos!!
www.vitaminatrendy.com
Muito obrigada, Auana! [: Faço em casa agora, já que tinha preguiça de ir para a academia suahsah
ExcluirMuuuuito obrigada pela dica. Vou sim procurar o videos dela.
Muay thai parece muuuito legal mesmo
Beijão <3
Nossa eu tô louca pra voltar a academia, e esse post só me incentivou mais, fiquei com mais vontade de começar de novo. hahaahha
ResponderExcluirEstou te seguindo aqui no blog, amei. Beijos.
www.nahboa.com
Volta sim, naty [: é muito bom se sentir em dia consigo mesma.
ExcluirObrigada!
Beijão <3
uau, que legal! quero/ preciso aprender a me derterminar assim com as coisas... vc já é LINDA do jeito que tá, mas se quer da uma melhorada... =)
ResponderExcluirum beijão
www.roxroll.com
Thalita, muito obrigada! hahaha
ExcluirÉ mais do que querer e precisar, thatha. E isso só depende de você [:
Beijão <3
Que bom que você está gostando de fazer exercícios, eu malho e não fico sem ir um dia na academia, já estou viciada kkk.
ResponderExcluirBeijos!
www.mahmaquiagens.blogspot.com.br
Boa, Maaah! hahaha
ExcluirBeijão
Sabe que eu adoro academia...?! Minha vida estava tão corrida q tem dois meses que não apreço por lá! Depois que acostuma com a academia, é difícil voltar a vida de antes, e depois que se deixa a academia é difícil voltar pra ela rsrs
ResponderExcluirÓh vida, óh céus!
Super beijo Renateeeeeeeenha hahaha
http://www.larii-alves.blogspot.com.br